Trenger du egentlig mer protein?
Proteinbrød, proteinpudding, proteinbar i kassakøen. Protein har blitt det næringsstoffet norske matvareprodusenter markedsfører hardest, og budskapet er stort sett det samme uansett hvilken pakning du snur på: du får i deg for lite. For de fleste nordmenn stemmer ikke det. Men det finnes grupper hvor påstanden faktisk holder, og de er ikke de samme som […]
Hjertet i varmen når temperaturen stiger
Neste uke melder meteorologene 30 grader flere steder i landet. Samtidig følger store deler av Norge fotball-VM, der et norsk lag fortsatt er med i kampen. To høydepunkter på én sommer. Begge deler setter hjertet i varmen under et press vi sjelden snakker høyt om, og begge er verdt å forstå. Dette er ingen oppfordring […]
Høyt blodtrykk er et metabolsk faresignal
Høyt blodtrykk rammer over en milliard mennesker og er en av de viktigste enkeltårsakene til hjerteinfarkt og hjerneslag. Likevel håndteres det ofte som ett isolert tall som skal ned. Det er en for snever inngang. Når blodtrykket stiger, er det som regel en del av et bredere metabolsk bilde, og det bildet forteller oss mer […]
Musklene dine gjør mer enn du tror
De fleste tenker på muskler som noe som lar oss bære handleposer og gå i trapper. Det stemmer — men det er bare en liten del av jobben de gjør. Musklene dine er et av kroppens viktigste organer for å holde deg frisk når du blir eldre. De påvirker blodsukkeret ditt, hjertehelsen, hjernen og energinivået. […]
Musklene som metabolsk organ: hvorfor styrketrening handler om mer enn styrke
De fleste tenker på musklene sine som motor og stillas — det som beveger kroppen og holder den oppreist. Det stemmer, men det er bare halve historien. I løpet av de siste to tiårene har skjelettmuskulatur blitt omdefinert i forskningslitteraturen: ikke bare som et kontraktilt vev, men som kroppens største endokrine organ. Når en muskel […]
Hva skjer når du slutter med slankemedisin som Ozempic og Wegovy?
GLP-1-agonister som semaglutid (Ozempic, Wegovy) og tirzepatid (Mounjaro) har forandret behandlingen av overvekt på under ti år. I store kliniske studier gir semaglutid typisk rundt 15 prosent vektnedgang – resultater som tidligere primært ble sett etter fedmekirurgi. Spørsmålet som nå presser seg frem, er hva som faktisk skjer når du avslutter behandlingen. Vekten kommer tilbake […]
Nyere forskning og ditt healthspan: Hva betyr det i praksis?
Når vi snakker om sunn aldring på denne klinikken, prøver vi alltid å bygge bro mellom to verdener: det som skjer i forskningen, og det som faktisk hjelper folk i hverdagen. Tre nyere studier peker i samme retning — hvordan du lever nå, med tanke på vekt, aktivitetsnivå og metabolsk helse, former i stor grad […]
Kreatin, omega-3 og CoQ10: Kosttilskudd for sunn aldring etter 40
Du tar D-vitamin om vinteren. Du trener regelmessig, sover godt, spiser variert. Men du lurer: finnes det noe mer du kan gjøre for å holde deg skarp og sterk inn i alderdommen? I forrige innlegg så vi på de tre kosttilskuddene med sterkest evidens for nordmenn flest – magnesium, D-vitamin og B12. Dette innlegget handler […]
Magnesium og andre kosttilskudd som faktisk virker
Hver vinter tar halvparten av den norske befolkningen D-vitamin. Magnesium er derimot ofte oversett, til tross for at mineralet inngår i over 300 enzymatiske prosesser i kroppen og at store deler av befolkningen har et for lavt inntak. Kosttilskuddmarkedet omsetter for over 700 milliarder kroner globalt, ofte drevet av løfter om mer energi og yngre […]
Er periodisk faste trygt?
Del 4 av 6 i serien «Periodisk faste – hva forskningen faktisk viser» I mars 2024 eksploderte en overskrift i mediene: «8-timers faste øker risikoen for hjertedød med 91 prosent.» Den ble delt tusenvis av ganger. Mange som hadde brukt periodisk faste i årevis, ble plutselig bekymret. Overskriften fortalte ikke hele historien. Her er hva […]