Slik vurderer du helseråd på sosiale medier
Du lurer på om du bør begynne med magnesium. Om intervalltrening er bedre enn rolige turer. I stedet for å vente på legetime åpner du telefonen, og der ligger svaret allerede klart, levert av noen som ser sunn ut, snakker med overbevisning og virker som om de snakker direkte til deg. Helseråd på sosiale medier […]
Trenger du proteinpulver?
Proteinpulver har flyttet seg fra treningsstudioet til vanlig dagligvare. Ved siden av pulverboksene står proteinbarer, proteinpudding, proteingrøt og proteinbrus. Spørsmålet er hva av dette som faktisk gjør en forskjell, og for hvem. En presisering først. Klinikk for sunn aldring selger ikke kosttilskudd og har ingen kommersielle bindinger til produsenter. Hva et proteintilskudd faktisk gjør Et […]
Bønner og linser er det enkleste kostholdsgrepet du ikke tar
Vi har nettopp skrevet om protein og om fiber, hver for seg. Belgvekster er den ene matvaregruppen som leverer begge deler i samme porsjon, og nordmenn spiser nesten ingenting av dem. Femti gram i uken Helsedirektoratets kostråd anbefaler bønner, linser eller erter til middag minst én gang i uken. I Norkost 4 (2022–23) lå gjennomsnittsinntaket […]
Bruk ferien til å stille kroppens klokke på nytt
Fellesferien tar bort vekkerklokka og gir oss lange, lyse kvelder. Det er mer enn en behagelig følelse. Det er en sjelden anledning til å bygge opp igjen to vaner som stille styrer helsa på lang sikt, nemlig regelmessig søvn og daglig bevegelse. Regelmessig søvn betyr mer enn du tror En analyse av nesten 89 000 […]
Hjertet i varmen når temperaturen stiger
Neste uke melder meteorologene 30 grader flere steder i landet. Samtidig følger store deler av Norge fotball-VM, der et norsk lag fortsatt er med i kampen. To høydepunkter på én sommer. Begge deler setter hjertet i varmen under et press vi sjelden snakker høyt om, og begge er verdt å forstå. Dette er ingen oppfordring […]
Høyt blodtrykk er et metabolsk faresignal
Høyt blodtrykk rammer over en milliard mennesker og er en av de viktigste enkeltårsakene til hjerteinfarkt og hjerneslag. Likevel håndteres det ofte som ett isolert tall som skal ned. Det er en for snever inngang. Når blodtrykket stiger, er det som regel en del av et bredere metabolsk bilde, og det bildet forteller oss mer […]
Lp(a) er blodprøven du sannsynligvis aldri har tatt
…men som kan avgjøre din hjerterisiko Av Dr. Niroshee Bronebakk, spesialist i anestesiologi og forebyggende medisin, Klinikk for sunn aldring Du trener regelmessig. Du spiser fornuftig. De rutinemessige blodprøvene fastlegen tar ser bra ut. Og likevel – én av fem nordmenn bærer en genetisk risikofaktor for hjerteinfarkt og hjerteklaffsykdom som aldri dukker opp på den […]
Fettet er ikke fienden — men det handler om hvor det sitter
Vi har lært å tenke på fett som noe vi vil bli kvitt. Vekta er for høy, klærne sitter strammere, og fettet er synderen. Men dette bildet er for enkelt, og det fører oss på villspor. Sannheten er at fettvev er et viktig og aktivt organ i kroppen — like aktivt som leveren eller bukspyttkjertelen. […]
Visceralt fett og metabolsk helse: hvorfor kvalitet betyr mer enn kvantitet
En enklere versjon av denne artikkelen, skrevet for ikke-medisinske lesere, finner du her: Fettet er ikke fienden – men det handler om hvor det sitter. Forestillingen om fett som passivt lagringsvev — kroppens sparekonto av kalorier — har holdt seg lenge i folkelig forståelse. Den er fundamentalt feil. Siden oppdagelsen av leptin i 1994 har […]
Musklene dine gjør mer enn du tror
De fleste tenker på muskler som noe som lar oss bære handleposer og gå i trapper. Det stemmer — men det er bare en liten del av jobben de gjør. Musklene dine er et av kroppens viktigste organer for å holde deg frisk når du blir eldre. De påvirker blodsukkeret ditt, hjertehelsen, hjernen og energinivået. […]