Bruk ferien til å stille kroppens klokke på nytt
Fellesferien tar bort vekkerklokka og gir oss lange, lyse kvelder. Det er mer enn en behagelig følelse. Det er en sjelden anledning til å bygge opp igjen to vaner som stille styrer helsa på lang sikt, nemlig regelmessig søvn og daglig bevegelse. Regelmessig søvn betyr mer enn du tror En analyse av nesten 89 000 […]
Fettet er ikke fienden — men det handler om hvor det sitter
Vi har lært å tenke på fett som noe vi vil bli kvitt. Vekta er for høy, klærne sitter strammere, og fettet er synderen. Men dette bildet er for enkelt, og det fører oss på villspor. Sannheten er at fettvev er et viktig og aktivt organ i kroppen — like aktivt som leveren eller bukspyttkjertelen. […]
Sliten hele tiden? Den metabolske brikken mange overser
Mange travle voksne i 40- og 50-årene oppsøker fastlegen med samme refreng: sliten hele tiden, hjernetåke, vektøkning rundt magen som ikke vil gi seg, og en HbA1c som krymper oppover til tross for trening og rimelig kosthold. Blodprøvene blir tatt, jernlageret er greit, stoffskiftet ser normalt ut. Konklusjonen blir ofte stress, søvnmangel eller livsfase. Men […]
Hormonbehandling og søvn i overgangsalderen: Hva norske retningslinjer ikke forteller deg
Søvnproblemer er blant de vanligste plagene kvinner rapporterer i overgangsalderen. Mange opplever at de våkner grytidlig, sover urolig, eller ikke klarer å sovne igjen etter nattlige oppvåkninger – til tross for at de er utmattede. For en del er dette den symptomen som rammes hardest. Hormoner spiller en sentral rolle. Men hvilke hormoner, i hvilken […]
Hvordan unngå søvnproblemer: hva vi lærte av midnattssolen i Harstad
En personlig test av våre metoder for å unngå søvnproblemer under ekstreme forhold – og en veiledning til hvordan du kan få bedre søvn. Som lege ved Klinikk for sunn aldring har jeg alltid anbefalt en evidensbasert tilnærming til søvnoptimalisering til pasienter. Men da jeg skulle jobbe som vikar i Harstad i to uker under […]