Slik vurderer du helseråd på sosiale medier
Du lurer på om du bør begynne med magnesium. Om intervalltrening er bedre enn rolige turer. I stedet for å vente på legetime åpner du telefonen, og der ligger svaret allerede klart, levert av noen som ser sunn ut, snakker med overbevisning og virker som om de snakker direkte til deg. Helseråd på sosiale medier […]
Trenger du proteinpulver?
Proteinpulver har flyttet seg fra treningsstudioet til vanlig dagligvare. Ved siden av pulverboksene står proteinbarer, proteinpudding, proteingrøt og proteinbrus. Spørsmålet er hva av dette som faktisk gjør en forskjell, og for hvem. En presisering først. Klinikk for sunn aldring selger ikke kosttilskudd og har ingen kommersielle bindinger til produsenter. Hva et proteintilskudd faktisk gjør Et […]
Fettet er ikke fienden — men det handler om hvor det sitter
Vi har lært å tenke på fett som noe vi vil bli kvitt. Vekta er for høy, klærne sitter strammere, og fettet er synderen. Men dette bildet er for enkelt, og det fører oss på villspor. Sannheten er at fettvev er et viktig og aktivt organ i kroppen — like aktivt som leveren eller bukspyttkjertelen. […]
Trening: Vi oppsummerer de tre pilarene for et langt og aktivt liv
I denne oppsummerende artikkelen samler vi våre tidligere innlegg om de tre pilarene av trening for optimal helse: kondisjonstrening, styrketrening og balansetrening. Vi avslutter med praktiske råd for å etablere treningsvaner som varer. Ved Klinikk for sunn aldring snakker vi ofte om at fysisk aktivitet er grunnlaget i vår helsepyramide – rett etter kvalitetssøvn. Vi […]
Hjertesvikt: kronisk sykdom som kan forebygges og delvis reverseres
For ikke lenge siden kunne vi lese på NRKs nettsider at “flere får hjertesvikt – verre enn kreft.” De gode nyhetene som gjemmer seg i denne skremmende overskriften er at både medisiner og trening kan forbedre situasjonen, og at risikofaktorene (blant annet hjerteinfarkt og høyt blodtrykk) kan forbedres med livsstilsendringene vi jobber med på Klinikk […]
Å gjenoppdage bevegelse: Hvordan mikrotrening reddet meg under PhD-studiene
Overgangen fra rollen som anestesilege til PhD-kandidat har vært ydmykende på måter jeg ikke forventet. Jeg som har mast om at den «mest potente medisinen» er fysisk aktivitet (med henvisning til forskning som viser 50% dødelighetsreduksjon og dramatiske forbedringer i kardiovaskulær helse) var blitt akkurat den typen stillesittende pasient jeg pleide å gi råd til. […]