Longevity på norsk: Slik får du flere friske år, ikke bare flere år
Alle vil leve lenger. Men få tenker over hvor mange av disse årene som faktisk blir levd i god helse. Det er her skillet mellom longevity og healthspan blir avgjørende – og det er her moderne medisinsk forskning har et viktig budskap til oss. Longevity handler om antall år du lever. Healthspan handler om antall […]
Overgangsalder: Mer enn hetetokter – hva du kan gjøre for å ta kontroll
Nylig hadde jeg gleden av å delta i en samtale om overgangsalderen sammen med allmennlege, forsker og forfatter Marianne Natvik. Temaet engasjerer meg sterkt – både fordi jeg selv er kvinne i denne livsfasen, og fordi overgangsalderen berører så mange av de helseområdene vi jobber med ved Klinikk for sunn aldring: forebygging av hjertesykdom, diabetes, […]
Gode treningsvaner: De tre pilarene for et langt og aktivt healthspan
I denne oppsummerende artikkelen samler vi våre tidligere innlegg om de tre pilarene av trening for optimal helse: kondisjonstrening, styrketrening og balansetrening. Vi avslutter med praktiske råd for å etablere gode treningsvaner som varer. Ved Klinikk for sunn aldring snakker vi ofte om at fysisk aktivitet er grunnlaget i vår helsepyramide – rett etter kvalitetssøvn. […]
Hvorfor stabilitet og balanse er viktig for å forlenge ditt healthspan
Dette er den tredje artikkelen i serien om trening, og hvordan dette påvirker ditt healthspan. Tidligere har vi skrevet om kondisjonstrening og styrketrening. Her diskuterer vi stabilitet og balanse – et viktig men undervurdert element av trening for god funksjon senere i livet. Til slutt vil vi oppsummere med en artikkel som hjelper deg å […]
Styrketrening: muskler for et langt og sunt liv
Del to av vår serie om trening og sunn aldring handler om styrketrening, etter vår tidligere artikkel om kondisjonstrening. Senere artikler vil omhandle balanse og treningsvaner. Like viktig som kondisjonstrening for et langt liv Ved Klinikk for sunn aldring fokuserer vi ikke bare på å forlenge livet, men på å maksimere det vi kaller «healthspan» […]
Hvorfor kondisjonstrening er viktig
Som første del av en serie på fire artikler om trening, ser vi i dag på kondisjonstrening, eller «cardio» som det også gjerne omtales. De neste artiklene blir styrketrening, balanse og til slutt litt en oppsummering som hjelper deg sikre at treningsvanene varer. Kondisjonstrening: noe av det mest effektive for å leve lenger På Klinikk […]
Søvnhygiene: Grunnlaget for din helse
Ved Klinikk for sunn aldring mener vi at god helse begynner med kvalitetssøvn. Vår tilnærming til helse er bygget på en pyramide av intervensjoner – med søvn som det kritiske fundamentet. Her går vi gjennom vår tilnærming til søvn og søvnhygiene. Hva er søvnhygiene? Søvnhygiene refererer til vaner og miljøfaktorer som er nødvendige for å […]
Slankemedisin og trening: Hvorfor kombinasjonen gir bedre resultater
Vekttap og bedre helse er for mange nordmenn et viktig mål. Med introduksjonen av medisiner som Wegovy og Ozempic er det blitt lettere for mange å nå en sunn vekt. Men hva viser egentlig forskningen om disse medisinene, og hvorfor anbefaler vi på Klinikk for sunn aldring alltid livsstilsendringer i kombinasjon med disse legemidlene? Her […]
Healthspan vs Longevity: Hva er det og hvorfor er det viktig?
I vår moderne verden har medisinske fremskritt hjulpet oss å leve lenger enn noen gang før. Gjennomsnittlig forventet levealder i Norge fortsetter å øke, og mange av oss vil sannsynligvis leve godt inn i 80-årene. Men når vi ser på disse ekstra årene, dukker et viktig spørsmål opp: lever vi bare lenger, eller lever vi […]
Overvekt og helse: vår forskningsbaserte strategi for å gå ned i vekt
Alle som lever med overvekt i dagens samfunn har fått med seg en mengde med råd, formaninger, tips og raske løsninger. Vi vet alle at overvekt er skadelig for helsen, og utgjør en viktig risikofaktor for de store livsstilssykdommene. Samtidig lever halvparten av voksne nordmenn med overvekt eller fedme, og mange klarer ikke gå ned […]