I en artikkel i Tidsskrift for Den norske legeforening, tar lege Øyvind Kjerpeset opp et tema som står sentralt i vår klinikks filosofi: fysisk aktivitet som forebyggende medisin. Artikkelen, med den treffende tittelen «Den neglisjerte vidundermedisinen», fremhever noe vi på Klinikk for sunn aldring har basert vår virksomhet på – at fysisk aktivitet kan være den mest effektive «medisinen» i vårt arsenal mot aldersrelaterte sykdommer. Les mer om fysisk aktivitet og sykdom i denne artikkelen.
Det vitenskapelige fundamentet er overveldende
Kjerpeset peker på de overveldende vitenskapelige bevisene for fysisk aktivitets helsegevinster. Fysisk aktivitet kan redusere risikoen for mer enn 25 kroniske sykdommer med 25-50%. Dette inkluderer de fire store sykdomsgruppene som står for mesteparten av helseplager i alderdommen:
- Hjerte- og karsykdommer
- Kreft
- Diabetes type 2
- Demens
Til sammenligning har våre beste forebyggende medisiner, som for eksempel kolesterolsenkende statiner, vist seg å forlenge livet med så lite som en ukes tid. Fysisk aktivitet derimot, kan potensielt gi 8-16 flere kvalitetsjusterte leveår.
En sunn livsstil kan forlenge livet med opptil 24 år
En stor studie publisert i januar 2024 viser at en sunn livsstil kan forlenge livet med hele 24 år. Det interessante er at av alle faktorer i studien – som inkluderte kosthold, søvn, alkoholbruk, sosialt samvær og røykfrihet – var fysisk aktivitet den viktigste faktoren. Fysisk aktivitet og sykdom henger tett sammen – hele 49% av den positive helseeffekten kunne tilskrives regelmessig fysisk aktivitet.
Dette samsvarer perfekt med vår filosofi ved Klinikk for sunn aldring, hvor vi fokuserer på en helhetlig tilnærming til forebyggende medisin, med fysisk aktivitet som en sentral komponent.
Forebygging fremfor reparasjon
Det er slående at vi i Norge bruker 97% av helsebudsjettet på reparasjon, mens kun 3% går til forebygging. Samtidig viser tall fra Helsedirektoratet at inaktivitet koster samfunnet cirka 239 milliarder kroner årlig.
Som Dr. Niroshee Bronebakk, vår gründer og daglig leder, uttrykker det: «Det er bedre for helsevesenet, pasientene og samfunnet dersom vi kan forebygge de sykdommene som skaper mest smerte og lidelse i folks alderdom – hjerte- og karsykdommer, kreft, demens og diabetes.»
Aldri for sent å begynne
En av de mest oppmuntrende aspektene ved fysisk aktivitet som medisin er at det aldri er for sent å begynne. Selv små mengder aktivitet kan gi betydelige helsegevinster. Kjerpeset refererer til forskning som viser at så lite som tre minutter med intensiv aktivitet daglig kan gi store deler av disse helseeffektene.
Ved Klinikk for sunn aldring skaper vi skreddersydde treningsprogrammer tilpasset din alder, helsetilstand og personlige mål. Vi forstår at det kan være utfordrende å komme i gang, spesielt hvis man har vært inaktiv over lengre tid eller har eksisterende helseproblemer.
Vår tilnærming: En pyramide for sunn aldring
I tråd med forskningen Kjerpeset refererer til, baserer vi vårt arbeid på en evidensbasert pyramide for sunn aldring:
- Søvn – Fundamentet for god helse
- Fysisk aktivitet – Reduserer risikoen for nesten alle livsstilssykdommer
- Sunt kosthold – Viktig for god livskvalitet og sykdomsforebygging
- Kosttilskudd – Ved spesifikke mangler
- Medisinsk oppfølging – Fokusert på preventiv behandling
Vår klinikk tilbyr omfattende helsesjekker, personlige trenings- og ernæringsprogrammer, samt diagnostiske tester for å identifisere risikofaktorer tidlig, slik at vi kan sette inn målrettede forebyggende tiltak.
En invitasjon til å investere i din fremtidige helse
Kjerpeset beskriver dagens helsevesen som «et synkende skip hvor alt fokuset er rettet mot å øse vann ut av skipet, mens det gigantiske hullet som lekker vann, er for ubehagelig å snakke om.»
Ved Klinikk for sunn aldring ønsker vi å tette dette hullet før vannet begynner å strømme inn. Vi inviterer deg til å ta kontroll over din egen helse og aldringsprosess.
Som Dr. Bronebakk sier: «Jeg lærte barna mine å stå på ski og sykle, og målet mitt er å gjøre det samme for barnebarna mine. Ved å opprettholde styrke, kondisjon og balanse beviser jeg at alder ikke er en hindring for å leve et aktivt og meningsfullt liv. Hvis jeg kan gjøre det, kan også du – la oss ta de rette stegene sammen mot din sunneste fremtid.»
Ta det første steget mot et sunnere og lengre liv i dag
Kontakt oss for en konsultasjon, og la oss sammen utarbeide en plan for hvordan du kan implementere fysisk aktivitet og andre livsstilsendringer for å forebygge aldersrelaterte sykdommer og sikre en frisk og aktiv alderdom.
- Telefon: 4884 6696
- E-post: kontakt@klinikkforsunnaldring.no
Referanse: Kjerpeset, Ø. (2024). Den neglisjerte vidundermedisinen. Tidsskrift for Den norske legeforening. DOI: 10.4045/tidsskr.24.0240
