Neste uke melder meteorologene 30 grader flere steder i landet. Samtidig følger store deler av Norge fotball-VM, der et norsk lag fortsatt er med i kampen. To høydepunkter på én sommer. Begge deler setter hjertet i varmen under et press vi sjelden snakker høyt om, og begge er verdt å forstå.
Dette er ingen oppfordring til å skru av kampen eller holde seg innendørs. Poenget er at kroppen møter både sterk varme og sterke følelser med de samme systemene. Vet du hvordan, kan du nyte sommeren og samtidig gi hjertet den marginen det trenger.
Spenning foran skjermen
En stor studie fulgte akutte hjerte- og karhendelser i München-området under fotball-VM i 2006. Publisert i New England Journal of Medicine, viste den at det å se en spennende kamp med det tyske landslaget mer enn doblet risikoen for en akutt hendelse. I praksis rundt 2,7 ganger så mange tilfeller på kampdager. Størst var utslaget hos menn som allerede hadde kjent kransåresykdom.
Her er nyansen som ofte forsvinner i overskriftene. Da samme forskergruppe senere undersøkte dødeligheten av hjerteinfarkt i samme befolkning, publisert i Clinical Research in Cardiology, fant de ingen målbar økning. Bildet er altså ikke at friske supportere faller om foran skjermen. Det handler om akutte hendelser, først og fremst hos dem som har hjertesykdom fra før.
Akutt spenning er én ting. Vedvarende stress belaster hjertet på sin egen måte over tid, noe vi har sett nærmere på i teksten vår om utbrenthet og hjertehelse.
Hjertet i varmen jobber hardere
Varme påvirker hjertet uavhengig av fotball. En metaanalyse i International Journal of Environmental Research and Public Health fant at kardiovaskulær dødelighet steg med rundt 11 prosent for hver grad gjennomsnittstemperaturen økte over et døgn.
Mekanismen er enkel å forstå. Du svetter, taper væske, og blodet blir tykkere. Hjertet må pumpe hardere samtidig som blodårene utvider seg og blodtrykket lett faller når du reiser deg. Legg til at nordmenn er dårlig tilpasset varme, og at nesten ingen norske boliger har kjøling. Kroppen får mindre å gå på enn den ville hatt i et varmere klima.
Den som har høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller kjent hjertesykdom fra før, har naturlig nok minst å gå på når varmen presser på.
Når alt kommer samtidig
Se for deg en lummer sommerkveld. Kampen står og vipper, du har tatt et par øl, skåla står med salt snacks, og natta blir kort. Hver enkelt faktor er liten. Til sammen utgjør de en reell belastning for et hjerte som ikke er helt friskt fra før.
Slik passer du på hjertet i varmen
- Drikk vann ved siden av alkoholen, ikke bare etterpå.
- Ta pauser fra direkte sol, særlig midt på dagen.
- Hold på de faste medisinene dine. En varm dag er ikke dagen for å hoppe over dosen.
- Kjenn faresignalene: press eller smerte i brystet, tung pust, kaldsvette, eller smerte som stråler ut i arm eller kjeve og ikke gir seg. Ring 113.
Har du kjent hjertesykdom, hold rutinene og ha eventuell nitroglyserin lett tilgjengelig gjennom sommeren. Og husk at den samme regelmessige treningen som forebygger hjertesykdom, også gir hjertet mer å gå på når det blir varmt.
Poenget er ikke å unngå verken spenning eller sol. Glede og sosialt samvær er godt for helsa, også for hjertet. Målet er å ta med seg at hjertet i varmen jobber litt hardere enn vanlig, og gi det den lille marginen det trenger.
Kort oppsummert
- Sterke følelser under en jevn kamp øker risikoen for akutte hjertehendelser, mest hos dem med kjent hjertesykdom.
- Varme belaster hjertet gjennom væsketap og lavere blodtrykk.
- Med vann, pauser og faste medisiner tar du best vare på hjertet i varmen.
Referanser
1. Wilbert-Lampen U, Leistner D, Greven S, et al. Cardiovascular Events during World Cup Soccer. New England Journal of Medicine. 2008;358(5):475–483. https://doi.org/10.1056/NEJMoa0707427
2. Wilbert-Lampen U, Nickel T, Scheipl F, et al. Mortality due to myocardial infarction in the Bavarian population during World Cup Soccer 2006. Clinical Research in Cardiology. 2011;100(9):731–736. https://doi.org/10.1007/s00392-011-0302-7
3. Odame EA, Li Y, Zheng S, et al. Assessing Heat-Related Mortality Risks among Rural Populations: A Systematic Review and Meta-Analysis of Epidemiological Evidence. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2018;15(8):1597. https://doi.org/10.3390/ijerph15081597